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1、腿部抽筋在饮食上要选用含钙量较高的食物。而且还要注意营养平衡，例如在睡前喝一杯牛奶能够有效缓解这种现象。吃一些豆制品以及海带也是可以补充钙质。在食品中可以添加一些碳酸氢钙和骨钙粉，这样也可以增加钙的补充。

2、如果缺钙严重的话可以在医生的指导下来服用一些葡萄糖酸钙片，乳酸钙，钙素母等含钙的药物。在补钙的同时还要注意多使用一些含有维生素d的食物，这样可以帮助钙的吸收。

3、小腿有抽筋现象，通常是因为钙流失而导致了骨质疏松现象，对于造成钙流失原因有很多种，最主要的原因是减肥。有很多女性在减肥中会拒绝一切含脂肪的食物，这样就会在减肥同时也把骨骼减弱。如果一些人有吸烟，饮浓茶，喝酒或者是咖啡的情况，也是会造成钙流失。如果患者在出现小腿抽筋现象时，多是因为钙流失导致要注重补充钙质。